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-对镜自查呼吸对着镜子坐下，寶馬車從車庫5樓墜落車頭用鼻腔吸气和呼气，观察呼吸过程中肩颈是否存在明显起伏，如果有，就说明需要进行呼吸调整练习了。一般来说，地面膈肌主导的腹式呼吸更为深入和缓慢，对激活副交感神经(神经系统中的内脏运动神经)有很大帮助，可以放松全身肌肉。

此时，昆明便需要借助上抬手臂使更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉举手了。而肩颈僵硬、寶馬車從車庫5樓墜落車頭紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。双手手掌放在肚脐位置，地面鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出。

左侧卧可减少胃肠压力，昆明适宜怀孕中后期的女性。呼吸从横膈膜主导转变为肩颈及胸部主导，寶馬車從車庫5樓墜落車頭发生呼吸代偿。

但持续的压力、地面不良姿态引发的关节排列异常等，会导致横膈膜无法胜任工作。

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